Barres de céréales maison

Attention ! les quantités proposées ici permettent de faire 1kg de barres, ça fait une belle dose (2 semaines de petit déjeuner pour une personne chez nous pour vous donner une idée). Je vous conseille de commencer par une demi fournée, pour se faire la main sur les proportions, il faut juste veiller à avoir un plat à four pas trop grand pour éviter d’en faire une épaisseur trop fine.

Le grand avantage de cette recette est son adaptabilité, ça permet de varier les plaisirs et de faire des barres de céréales pour tous les goûts ! Un autre avantage, c’est que les ingrédients qu’on y met contiennent plein de minéraux, de vitamines, et de protéines, l’idéal pour un régime végétarien/végétalien.

Ingrédients :

  • 600g d’ingrédients « solides » :
    • 300g de mélange de céréales (flocons d’avoine et/ou équivalents)
    • 100g de noix et/ou équivalents (noisettes, noix de cajou, amandes…)
    • 100g de fruits secs (raisins, bananes, goji…)
    • 100g de graines (chia, lin, courge…)
  • 400g d’ingrédients « liquides » :
    • 240g de pâte de cacahuète (et/ou amande, noisette…)
    • 85g d’huile de coco : on peut augmenter un peu si les barres ne se tiennent pas assez
    • 75g de sucrant (miel, sirop d’agave, sirop d’érable…)

Préparation :

  • Mélanger tous les ingrédients solides dans un saladier
  • Dans une casserole, ajouter tous les ingrédients liquides ensemble, et les chauffer à feu moyen en remuant bien, pour obtenir une pâte homogène
  • Lorsque la pâte est bien homogène, verser les ingrédients liquides dans les ingrédients solides, et bien mélanger pour intégrer tout le liquide
  • Verser dans un plat à four recouvert d’une feuille de papier sulfurisé, en répartissant pour obtenir un bloc de l’épaisseur d’une barre de céréales standard
  • Bien tasser le tout : plus c’est compact et moins les barres risquent de s’émietter à la dégustation !
  • Faire cuire 20 minutes au four, à 180°C, les barres devraient prendre une belle couleur dorée sur le dessus
  • Laisser refroidir/sécher plusieurs heures à la sortie du four, pour améliorer encore la tenue des barres à la découpe
  • Découper avec un grand couteau, et manger tout de suite, ou conserver dans un récipient hermétique !

Les barres se gardent facilement 4 semaines si elles sont stockées au sec dans un récipient bien fermé. Il n’y a plus qu’à vous souhaiter de bons petits déjeuners (ou goûters !) 🙂

Chakchouka aux haricots rouges

Ingrédients :

  • un peu d’huile d’olive, un peu de sel
  • 400g de tomates pelées ou concassées
  • 600g de haricots rouges
  • 2 oignons
  • quelques gousses d’ail
  • du persil ou de la coriandre en feuilles
  • des épices à votre goût : curcuma, curry, paprika, voire piment si vous aimez…
  • 4 œufs

Préparation :
Le chakchouka est un plat qui vient du Maghreb à la base, mais il est ici revisité. Encore une fois, je pense que c’est une recette très facile à adapter selon vos envies.

  • Dans une grande cocotte, versez un peu d’huile d’olive et faites revenir les oignons émincés avec l’ail pressé
  • Ajoutez les tomates ainsi que les épices de votre choix, et laissez réduire quelques minutes en remuant
  • Ajoutez les haricots rouges sans oublier de saler, mélangez bien et laissez mijoter quelques minutes supplémentaires
  • Lorsque le mélange n’est plus trop liquide, formez des puits dedans et cassez-y les œufs, puis laissez cuire à feu moyen jusqu’à ce que le blanc des œufs devienne opaque
  • Vous pouvez ajouter un peu de persil ou de coriandre sur le dessus
  • Servez seul (c’est bien nourrissant) ou avec du riz

Si vous n’avez pas trop envie de vous embêter à cuire les œufs dans le plat, vous pouvez les cuire à côté (à la coque ou au plat) et les déguster avec. Mais je dois avouer que c’est meilleur quand c’est cuit dedans !
Enfin, on peut aussi rendre ce plat végétalien en retirant tout simplement les œufs.

Dahl de lentilles corail

Ingrédients :

  • un peu d’huile d’olive ou de coco
  • 2 gros oignons
  • quelques gousses d’ail
  • du gingembre frais
  • 400g de tomates concassées ou un gros bocal de sauce tomate maison
  • 50cl de lait de coco
  • 50cl bouillon de légumes
  • 300g lentilles corail
  • 200g de feuilles d’épinards
  • des épices à votre goût : coriandre, curcuma, curry, paprika…
  • 1/2 citron

Préparation :
Ce qui est bien avec cette recette, c’est qu’elle est hautement personnalisable. Ainsi, si vous avez envie d’ajouter des champignons, de remplacer les épinards par des blettes, de changer les épices, ou toute autre idée de votre choix, n’hésitez pas à tester !

  • Dans une grande cocotte, versez un peu d’huile d’olive ou de coco, et faites revenir les oignons émincés avec l’ail et le gingembre pressés
  • Ajoutez les épices de votre choix, et laissez cuire quelques instants
  • Ajoutez les tomates concassées (ou la sauce tomate), le lait de coco et le bouillon de légumes
  • Rincez et égouttez les lentilles corail, puis ajoutez les avec le reste dans la cocotte
  • Il faut bien mélanger au début pour éviter que les lentilles n’accrochent, puis on peut laisser mijoter environ 20 minutes, en remuant de temps en temps
  • Vers la fin de la cuisson, ajoutez le jus du 1/2 citron et les pousses d’épinards coupées en lamelles.
  • Mélangez bien et servez avec du riz basmati.

Et si comme moi vous en faites une cocotte entière, régalez-vous pendant plusieurs jours !

Pain d’Épices

Ingrédients
  • 500 g de miel
  • 100 g de sucre
  • 30 cl de lait
  • 3 œufs entiers
  • 250 g de farine de seigle
  • 250 g de farine ordinaire
  • 15 g de levure chimique
  • 6 g de cannelle
  • 5 g d’anis vert (en poudre)
  • 2 g de gingembre

Possibilité d’agrémenter avec des écorces d’oranges confites ou des pépites de chocolat.

Préparation

Faire fondre dans une casserole miel et sucre (sans faire bouillir). Personnellement, je mets moins de sucre que ce qui est indiqué.
Ajouter à ce mélange tiède les œufs et le lait.
Mélanger les deux farines avec la levure chimique et les épices. On peut également mettre un mélange d’épices spéciales « pain d’épices », si on le souhaite.
Travailler ensemble les 2 appareils et verser dans 2 moules (à cake). Les remplir aux trois quarts.

Cuisson à 200°C maximum, pendant 30 minutes, voire un peu plus selon votre four.

Une pensée reconnaissante à Monsieur Dupont, apiculteur et boulanger-pâtissier à la retraite, qui nous a confié sa recette !

Pâte de coings

Ingrédients
  • 2 kg de coings
  • 1,5 kg de sucre
  • 1 bâton de vanille (ou de la vanille en poudre)
  • 2 g d’agar-agar (facultatif)
  • 1/2 citron (facultatif)
  • 1,5 l d’eau
Préparation

 

Bien laver et frotter les fruits afin d’ôter la partie « pelucheuse ». Ne pas les peler ! Les couper en quatre, retirer le cœur et les pépins. Mettre les fruits dans une grande casserole. Les couvrir d’eau et faire bouillir 20-25 minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien tendres.

Bien égoutter les coings et les passer au mixer (avec la peau!). S’assurer que tout est bien mixé. Remettre la purée de coings dans la casserole avec la vanille, le sucre et éventuellement le jus d’un demi citron.

Faire cuire doucement en remuant régulièrement jusqu’à ce que le sucre soit entièrement fondu. La cuisson dure environ une trentaine de minutes (voire plus) jusqu’à ce que la pâte de fruits se détache de la casserole. Dix minutes avant la fin de la cuisson, ajouter éventuellement de l’agar-agar pour que la pâte prenne mieux : mélanger la poudre dans un peu de liquide froid (jus de pomme, par exemple) puis verser dans la casserole tout en remuant. Cette gélatine naturelle à base d’algues peut faciliter grandement les étapes suivantes… surtout le démoulage.

Étaler la pâte dans plusieurs plats creux. Ne pas dépasser 2 centimètres d’épaisseur pour permettre un bon séchage.
Au bout de 2 ou 3 jours, démouler les plaques de pâte et les retourner. Les faire encore sécher plusieurs jours (cela peut-être assez long) en les retournant de temps en temps.

Dès que c’est suffisamment sec, vous pouvez couper la pâte en bâtons, carrés, ou losanges. Vous pouvez les rouler dans du sucre cristallisé, mais ici nous préférons nature!

 

Poulet au citron

Ingrédients

  • 500 g d’aiguillettes de poulet
  • 20 cl de crème épaisse
  • 1 citron pressé
  • 1 oignon
  • sel, poivre
  • 2 c. à s. d’huile d’olive

Préparation

Faire chauffer l’huile dans une sauteuse et y faire revenir l’oignon émincé.
Ajouter les aiguillettes et les faire revenir une dizaine de minutes en les retournant. Saler, poivrer, puis finir la cuisson à couvert, 5 à 10 minutes.
Mélanger dans un bol la crème et le jus de citron avec une pincée de sel et de poivre. Verser sur le poulet, mélanger à feu doux une ou 2 minutes.
Servir avec du riz et des courgettes sautées.

Soupe froide carottes, lait de coco, curry

Ingrédients

  • 1 kg de carottes
  • 1/2 cube de bouillon de légumes
  • 40 cl de lait de coco
  • 1 c. à s. de curry
  • sel, poivre

Préparation

Éplucher ou gratter les carottes, les laver et les couper en rondelles.
Les mettre dans une cocotte avec un peu d’eau, le demi cube de bouillon de légumes et le curry.
Fermer la cocotte et cuire une vingtaine de minutes.
Verser les carottes dans un blender avec une partie de leur eau de cuisson.
Mixer et ajouter peu à peu le lait de coco.
Ajouter plus ou moins d’eau de cuisson selon la consistance désirée.
Saler, poivrer.
Mettre au réfrigérateur et consommer très froid !

C’est une recette délicieuse (même si on n’aime pas les carottes).
Par contre, il faut aimer le curry ! Mais je trouve que toutes ces saveurs se marient extrêmement bien ensemble.
A déguster bien frais, un soir d’été !

Soupe froide courgettes et menthe

Ingrédients

  • 1,5 kg de courgettes (petites et fermes)
  • 300 g de chèvre frais
  • 1 bouquet de menthe fraîche
  • 2 c. à s. d’huile d’olive
  • Sel, poivre

Préparation

Laver et découper les courgettes sans les éplucher. Les faire cuire une dizaine de minutes à la vapeur ou dans un fond d’eau avec un bouillon cube aux légumes.
Les laisser tiédir puis les mixer avec le fromage de chèvre, l’huile, les feuilles de menthe. Rajouter au besoin de l’eau ou du bouillon.
Saler et poivrer selon votre goût.
Servir bien froid !

Voici une excellente recette pour écouler des courgettes lorsque c’est la pleine récolte (et qu’on en a récupéré 3 ou 4 dans le panier des Jardins de Cocagne, autant chez les voisins qui sont partis en vacances, et encore quelques unes dans le potager familial…. au secours, ça déborde !!)

Coleslaw

Ingrédients :

  • 300g de carottes
  • 300g de chou blanc ou chou chinois
  • jus d’1/2 citron
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre
  • 2-3 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 2 yaourts à la grecque
  • 2 cuillères à soupe de mayonnaise
  • un peu de persil (facultatif)
  • quelques raisins secs (facultatif)
  • 1-2 pommes coupées en lamelles (facultatif)

Préparation :

  • Râper les carottes
  • Couper le chou en lamelles : le plus pratique est de le couper d’abord en 4, puis en fines lanières
  • Dans un saladier, ajouter le sel, le poivre, le jus de citron, le vinaigre, l’huile d’olive, le yaourt et la mayonnaise (avec le persil si vous avez choisi d’en mettre) et bien mélanger pour faire la sauce
  • Ajouter dans le saladier les carottes, le chou, les raisins et les pommes
  • Touiller, et déguster !

On peut aussi ajouter de la noix de coco râpée pour ajouter un petit côté exotique à cette recette.

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